Читайте свежее интервью со мной на сайте tvoytrening.ru .

Как правильно питаться я уже писал в этой статье. Сейчас хотелось бы остановиться на одном важном моменте. А именно на одной из основных ошибок тех, кто пытается похудеть да и набрать вес тоже. Эта ошибка – очень редкие приемы пищи. В то время как нужно наоборот питаться почаще, но правильной пищей. Обычно это 5 – 6 приемов пищи в день, а то и больше. Ведь цель раскрутить обмен веществ, а редкие приемы пищи наоборот его замедляют.

Поскольку, я уезжал на море, то обновления отсутствовали. Будем это исправлять в течении этой недели . А пока что предлагаю посмотреть видео ролик о суточном рационе Джея Катлера

Иногда по телевизору проскакивают передачи о том, как нужно правильно питаться и как похудеть. Сидит, значит, такой дядя или тетя, часто на столько толстый(ая), что с трудом помещается на экране и вещает: «вот нужно есть такие то продукты, а вот такие нельзя. И придерживается того или иного принципа, чтоб похудеть безболезненно». Все это рассказывается с таким умным видом, что бедный телезритель, который уже который год безуспешно пытается похудеть, смотря подобные передачи, и чуть ли не конспектирует каждое слово этого спеца. Бывает, конечно, что все сказанное верно, но тут есть одно большое НО. Почему внешний вид человека, который так хорошо разбирается в данной теме, не соответствует знаниям? Хочется спросить: «если ты такой умный, почему ты такой толстый?» Я бы никогда не поверил такому специалисту и уж тем более не стал, придерживается его советов.

Еще одна больная тема это тренера, которые часто тоже оказываются диетологами. Несколько комично наблюдать, когда дядя, у которого живот чуть ли не до колен, учит новичков, как правильно качать пресс и как убрать бока. Какие-то скручивания с грифом к тому же с такой ужасной техникой, от которой бедный позвоночника аж хрустит. Наклоны в стороны с гантелью в руке и прочий бред. А на вопрос: «а что же мне есть?» -  отвечает коротко и ясно: «есть надо меньше!»

Раз уж речь зашла о диете, даю наводку на статью как похудеть, с потерей минимума мышц и максимум жира. Не единственный верный способ, но все же один из них. Проверено на самом себе иллюстрации там же.

Бывают в жизни такие ситуации, когда нет времени нормально поесть, а есть то хочется, да еще и правильно. Что же делать в такой ситуации? Ни в коем случае не стоит прибегать к употреблению фаст фуда, дабы просто забить желудок чем-нибудь, кроме того, это совершенно не полезно. Лучше носить какое-то количество еды с собой. Я не говорю что всегда и везде, но планировать свой день нужно. Например, если я знаю, что времени поесть не будет, беру с собой протеин. А вообще очень удобна жидкая пища, так как ее прием не займет драгоценного времени. В качестве углеводов либо рис, перемешанный с кефиром либо гречка, а может быть и другая каша по выбору. В качестве белка то же протеин.

Мы знаем, что б набирать мышечную массу, надо есть много белков. Минимум свой вес умножить на 2,5, а то и 3. Почти всегда, когда я это кому-то говорю. Мне отвечают: «да я очень хорошо кушаю, много белков». Но при даже приблизительном пересчете оказывается, что там и нормы даже нет, какой тут может быть рост мышц. Раньше я и сам съедал 2 сырка в шоколаде и думал, что получаю очень много белков, а если уж 2-3 вареных яйца в придачу, так это вообще считалось для меня сверх нормой. Хотя в тех же яйцах не более 6-7 грамм белка, если употреблять с желтком. Поэтому не обманывайте себя, пользуйтесь таблицей калорийности и состава продуктов для составления своего дневного рациона.