«Дайте мне гарантии, что я получу результат» или «а какие гарантии, что я похудею или наберу вес?». «Как мне быть уверенным, что твои советы помогут?». Все это мне приходится слышать достаточно часто. Запомните, никаких гарантий нет и быть не может. За результат ответственны только вы сами. Тренер дает методику тренировок, и питания, но как вы ее будете выполнять, на сколько ответственно подойдете к этому, такой и будет
результат.

Возможно, это покажется вам странным и звучит глупо, но что бы похудеть нужно больше есть. Сейчас расскажу почему. Очень часто я сталкиваюсь с такой ситуацией. Подходит ко мне человек и спрашивает: «скажите, что мне нужно делать для похудения ведь я и так уже почти ничего не ем? Кушаю всего два три раза в день и то одни салатики и кефир.» Естественно при таком питании обмен веществ сильно замедлился, вес стоит на месте и количество жира остается неизменным. Нам же наоборот нужно этот самый обмен веществ раскрутить частыми грамотными приемами пиши и интенсивными тренировками. Отсюда и вывод чтоб похудеть нужно, питаться чаще, но правильной пищей.

Пить во время тренировки очень важно, так как вода ускоряет обмен веществ в организме и следовательно все процессы происходят быстрее. Ни в коем случае нельзя себя ограничивать в жидкости это большая ошибка. Особенно эту ошибку делают те кто пытается самостоятельно сушиться, не имея никакого опыта в этом деле. Хотя при сушке пить воду еще более важно. Ведь в этом процесс самое главное разогнать свой обмен веществ. Так что не пренебрегайте водой и употребляйте ее в достаточном количестве, как во время занятий, так и вне тренировок.

Передача о витаминах. Есть познавательные вещи.

Интересная вещь оказывается сухое молоко содержит 33 гр белка на 100 гр продукта. В связи с этим меня часто спрашивают: «зачем покупать дорогой протеин, если в сухом молоке так много белка и оно значительно дешевле?» Но ведь замете вы же не выпиваете 100 гр порошка за один раз а, кладете 1-2 чайных ложечки. Отсюда вывод — сравнивать сухое молоко и протеин не корректно и эти продукты не взаимозаменяемы.

Читайте свежее интервью со мной на сайте tvoytrening.ru .

Как правильно питаться я уже писал в этой статье. Сейчас хотелось бы остановиться на одном важном моменте. А именно на одной из основных ошибок тех, кто пытается похудеть да и набрать вес тоже. Эта ошибка — очень редкие приемы пищи. В то время как нужно наоборот питаться почаще, но правильной пищей. Обычно это 5 – 6 приемов пищи в день, а то и больше. Ведь цель раскрутить обмен веществ, а редкие приемы пищи наоборот его замедляют.

Поскольку, я уезжал на море, то обновления отсутствовали. Будем это исправлять в течении этой недели . А пока что предлагаю посмотреть видео ролик о суточном рационе Джея Катлера

Иногда по телевизору проскакивают передачи о том, как нужно правильно питаться и как похудеть. Сидит, значит, такой дядя или тетя, часто на столько толстый(ая), что с трудом помещается на экране и вещает: «вот нужно есть такие то продукты, а вот такие нельзя. И придерживается того или иного принципа, чтоб похудеть безболезненно». Все это рассказывается с таким умным видом, что бедный телезритель, который уже который год безуспешно пытается похудеть, смотря подобные передачи, и чуть ли не конспектирует каждое слово этого спеца. Бывает, конечно, что все сказанное верно, но тут есть одно большое НО. Почему внешний вид человека, который так хорошо разбирается в данной теме, не соответствует знаниям? Хочется спросить: «если ты такой умный, почему ты такой толстый?» Я бы никогда не поверил такому специалисту и уж тем более не стал, придерживается его советов.

Еще одна больная тема это тренера, которые часто тоже оказываются диетологами. Несколько комично наблюдать, когда дядя, у которого живот чуть ли не до колен, учит новичков, как правильно качать пресс и как убрать бока. Какие-то скручивания с грифом к тому же с такой ужасной техникой, от которой бедный позвоночника аж хрустит. Наклоны в стороны с гантелью в руке и прочий бред. А на вопрос: «а что же мне есть?» -  отвечает коротко и ясно: «есть надо меньше!»

Раз уж речь зашла о диете, даю наводку на статью как похудеть, с потерей минимума мышц и максимум жира. Не единственный верный способ, но все же один из них. Проверено на самом себе иллюстрации там же.

Бывают в жизни такие ситуации, когда нет времени нормально поесть, а есть то хочется, да еще и правильно. Что же делать в такой ситуации? Ни в коем случае не стоит прибегать к употреблению фаст фуда, дабы просто забить желудок чем-нибудь, кроме того, это совершенно не полезно. Лучше носить какое-то количество еды с собой. Я не говорю что всегда и везде, но планировать свой день нужно. Например, если я знаю, что времени поесть не будет, беру с собой протеин. А вообще очень удобна жидкая пища, так как ее прием не займет драгоценного времени. В качестве углеводов либо рис, перемешанный с кефиром либо гречка, а может быть и другая каша по выбору. В качестве белка то же протеин.